Liskove › Spokój dla pary
Wspólny oddech: ćwiczenie oddechowe dla par
Usiądźcie obok siebie albo połóżcie dłoń na sercu drugiej osoby i oddychajcie w rytm liska. Kilka minut wspólnego oddechu pomaga zwolnić i poczuć się bliżej.
Ćwiczenia służą odprężeniu i bliskości. Jeśli coś jest dla Ciebie niekomfortowe, przerwij w każdej chwili.
Jak to zrobić we dwie osoby
- Usiądźcie obok siebie albo naprzeciw. Telefon połóżcie tak, żeby każde z Was widziało liska.
- Oddychajcie razem: wdech, gdy lisek rośnie, wydech, gdy maleje. Jeśli chcecie, połóżcie dłoń na plecach albo na sercu drugiej osoby.
- Na koniec powiedzcie sobie po jednym słowie o tym, jak było.
Czy ćwiczenia są darmowe?
Tak. Wspólny oddech i medytacje dla par działają tutaj za darmo, na jednym telefonie, bez zakładania konta.
Ile to trwa?
Od 1 do 5 minut. Najlepiej zacząć od krótkiej wersji i wydłużać, gdy Wam się spodoba.
Medytacja dla par: 3 prowadzone ćwiczenia →
Więcej małych rytuałów w aplikacji
W Liskove codziennie czeka na Was coś małego: Pytanie dnia, liścik w butelce albo krótka gra. Kilka minut dziennie, a jesteście bliżej.